Abnehmen für den Film
Ich traf Pascal Ulli in unserem Zentrum als er abnehmen für den Film bzw. für eine der Hauptrollen muss.
Als Schauspieler ist man oft den Launen des Drehbuchs ausgesetzt und darf sich nicht beklagen wenn`s auch mal ein bisschen mehr oder halt wie bei Pascal Ulli ein bisschen weniger sein darf.
Für Seine Hauptrolle als Junkie im Schweizer Film “Dr Goali bin ig” musste Pascal Ulli in kurzer Zeit abspecken und das Gewicht für die Dreharbeiten über Wochen halten.
Abnehmen für den Film
Das Ziel waren 12 – 15 Kg Fettmasse zu verlieren und sein Körpergewicht auf ca. 65 kg zu reduzieren. Dis liegt ganz klar unter seinem Idealgewicht für seine Grösse und wäre im Normalfall nicht zu empfehlen.
Die Herausforderung für Pascal lag darin nicht nur seine Ernährung umzustellen, sondern auch Anpassungen in seinem generellen Lifestyle und Tagesverhalten vor zu nehmen. Wenn er so rasch an Gewicht verlieren und dabei noch gesund bleiben wollte, durfte er nicht oft Ausnahmen machen!
Ich muss sagen das ich mit ihm leichtes Spiel hatte. So einen Fokus würde ich mir öfters bei denen wünschen die meine Praxis besuchen. Er hat die Anpassungen eisern durchgezogen und mich nur gebeten das Programm so zu gestalten, dass er am Abend ab und zu ein Glas Rotwein trinken könne. Ein Kompromiss der nicht wirklich einer war, zumal der richtige Rotwein in der richtigen Dosis für diese Art von Zielstellung eher zu- als abträglich ist.
Das Powerbalance Ernährungskonzept von Bodybalancing ist abgestimmt auf den individuellen Körpertyp und ist eigentlich nicht als Diät konzipiert, kann aber ausgezeichnet zur sinnvollen Gewichtskontrolle eingesetzt werden!
Das Resultat lässt sich sehen!
«Der Goalie bin ig» holte beim Schweizer Filmpreis vier Auszeichnungen. Dass der Film nicht leer ausging, ist keine Überraschung. Der Publikumsliebling war der klare Favorit unter den Nominierten. Damit gewinnt seit Jahren zum ersten Mal wieder eine Produktion aus der Deutschschweiz.
Die Schweizer Regisseurin und Drehbuchautorin Sabine Boss hat sich an Pedro Lenz' «Der Goalie bin ig» gewagt. Entstanden ist eine wunderbare Verfilmung eines Romans, die eigentlich gar nicht hätte gelingen dürfen.
Miss Schweiz Kandidatinnen Training
Das Vergnügen war ganz auf meiner Seite als ich während einer Woche die Miss Schweiz Kandidatinnen jeweils um 05:30 Uhr aus den Betten holen durfte.
Diese Mädchen sind nicht alle sportlich, bei weitem nicht! Und dann noch ohne Vorwarnung frühmorgens raus in die Kälte zum Frühsport… Das die Hirn- Muskelkoordination zu dieser Zeit nicht gerade auf Hochtouren laufen würde war klar aber das eines dieser süssen Dinger gleich beim geradeaus laufen am ersten Morgen über die eigenen Füsse stolpern, sich der Länge nach hinlegen und sich verletzen würde, hat mich doch überrascht.
Alles in allem hat die Wahl zur Miss Schweiz dann aber doch die richtige gewonnen – Endlich einmal wieder eine sportliche Miss, die sich sicher nicht vor der einen oder anderen Kniebeuge drückt.
Oder hat sie diese straffen Oberschenkel etwa doch vom Pilates und Yoga? Wahrscheinlich nicht! Obwohl ich gar nichts gegen Pilates und Yoga Training habe aber wenn das Hautgewebe der Schwerkraft trotzen soll, gehören ein par anständige Mukis drunter und die gibts halt nur mit adäquatem Wiederstandstraining und die passen evtl. nicht mehr in eine size zero.
Dafür siehts dann aber vernünftig und knackig aus wenn die Jeans weg ist (wie man bei unserer aktuellen Miss sehr schön erkennen kann)
Iss Dich Fit - Outdoor Training
Jetzt in der Winterzeit of vergessen oder verdrängt. Das Outdoor Training an der frischen Luft im Wald.
Super fürs Gemüt und gar nicht so hart für die Disziplin (wenn man sich einmal vom warmen Wohnzimmer oder dem weichen Bürostuhl losgerissen hat).
Einmal draussen, gibt es aber trotzdem einige Dinge zu beachten, die beim Training bei warmem Wetter eine weniger grosse Rolle spielen.
Funktionelle Kleidung
Auch wenn man an seinen Trainingsklamotten sparen möchte, sollte man sich trotzdem bei den untersten zwei Schichten am Oberkörper unbedingt atmungsaktive undSchweissabsondernde Modelle besorgen. Bleibt die Haut zu lange nass, kann dies in der Kombination mit der Kälte unangenehme Folgen haben.
Gut und langsam aufwärmen
Vor allem der Atemtrakt muss bei jedem Training langsam an die Kälte gewöhnt werden (Das Muskeln, Bänder & Gelenke gut aufzuwärmen sind wissen wir ja alle und muss ich nicht speziell erwähnen)!
Wird zu schnell und stark eingeatmet, trocknen die Schleimhäute in den Atemwegen aus und können die Oberflächen leicht aufreissen. Dies bietet auch Stunden nach dem Training eine ideale Eintrittspforte für Erreger.
Wärme nach dem Training
Auch wenn man aufgeheizt aus der Kälte ins Warme kommt, sollte man etwas warmes Trinken und warm Duschen oder Baden. Vor allem der Nacken und die Füsse sind meist exponiert und können durch ihre starken Reflexzonen, wichtige Teile des Körpers beeinflussen.
Generell ist der Energieverbrauch bei kaltem Wetter etwas höher. Eine gute Gelegenheit also diese Temperaturen auch hinsichtlich der überflüssigen Pfunde voranzutreiben.
Ein funktioneller Golfer
“Das Golf Personaltraining mit Beni als Trainer macht Spass und ist effektiv! Als Profisportler finde ich die Übungen abwechslungsreich und ich kann diese auch unterwegs als Ergänzung zu meinem golfspezifischen Fitnesstraining einbauen".
"Vielen Dank für neuen Inputs zu meiner Trainingsroutine!
Life starts where your comfort zone ends!”
Roger Furrer - Golf Pro, Canadian Major Tour
Auch von unserer Seite ein grosses Kompliment!
Es ist nicht selbstverständlich das sich Profis aus den hoch technischen und filigranen Sportarten wie dem Golfen ans rohe Krafttraining heranwagen.
Danke für das Vertrauen und weiterhin viel Erfolg!
Spezifisches Golf Personaltraining
Warum sollte das Training von anderen Sportarten abweichen, wenn es ums Golf Personaltraining geht? Natürlich sind die Endziele von Sportart zu Sportart unterschiedlich, aber es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Golfer anders trainiert werden müssen als andere Sportler.
Wenn es ums Golf Personaltraining geht, warum soll das Training von anderen Sportarten abweichen? Natürlich sind die Endziele von Sportart zu Sportart unterschiedlich, aber es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Golfer anders trainiert werden müssen als andere Sportler.
Es ist in fast allen anderen Sportarten eine Selbstverständlichkeit, Zeit im Kraftraum zu verbringen, aber Golfer fühlen sich nicht unbedingt angesprochen. Schon komisch, da Golf nicht nur kompliziert zu erlernen ist, sondern eine sehr ballistische Sportart ist. Die ehemalige Nummer 1 der Weltrangliste, Rory McIlroy, arbeitet sehr hart an seinem Körper. Er generierte unglaubliche Geschwindigkeiten im Schwung und hatte dadurch Rückenbeschwerden. Er brauchte mehr Muskelmasse um sich zu stabilisieren und um die Energie übertragen – also um gesund und verletzungsfrei zu spielen. Diese aufzubauen dauert lange, also hält sich die Gefahr wie ein Bodybuilder auszusehen, für den Durchschnittsgolfer in Grenzen.
Es gibt eine Reihe von sehr guten Profispielern die nicht athletisch aussehen und trotzdem sehr gutes Golf spielen – daher taucht folgende Frage immer wieder auf: „Golf Personaltraining? Wofür brauche ich das? Hast Du nicht Spieler X oder Spielerin Y gesehen? “
Hier geht es zum ganzen Artikel von Nicholas Zaher aus dem Functional Training Magazin...
NIKE Club der Töchter Training
Vor einigen Wochen hatte ich das Vergnügen einen bunten Haufen Mädels durch die Wälder zu jagen!
Das Projekt nennt sich "Club der Töchter" in dessen Rahmen mich NIKE gebeten hat, mich um die Fitness bzw. körperliche Vorbereitung der Girls zu kümmern.
Trotz des kalten und nassen Spätwinters, haben wir uns alle den Spass an der Bwegung nicht nehmen lassen.
Hier einige Eindrücke und Infos zu den Trainings und dem coolen NIKE Projekt...Read more