5 Gründe warum Kalorienzählen beim Abnehmen nicht funktioniert

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, ist es eine gängige Praxis, Kalorienzählen als Methode zur Kontrolle der Nahrungsaufnahme zu verwenden. Allerdings gibt es gute Gründe, warum Kalorienzählen allein keine effektive Methode zur Gewichtsabnahme ist. In diesem Blogpost werden wir die Gründe dafür diskutieren.

1. Ungenauigkeit und Schwankungen auf den Verpackungsangaben

Eine der grundlegenden Annahmen beim Kalorienzählen ist, dass es möglich ist, die Kalorienaufnahme genau zu berechnen. Allerdings sind die Angaben auf Lebensmittelverpackungen oft ungenau und unterliegen Schwankungen von bis zu 20%. Eine Vielzahl von Faktoren kann die tatsächliche Kalorienaufnahme beeinflussen, darunter die Art und Weise, wie Lebensmittel zubereitet werden, und individuelle Unterschiede in der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen. Daher kann es schwierig sein, genau zu bestimmen, wie viele Kalorien man tatsächlich zu sich nimmt.

2. Unverdaubare Kalorien die der Körper nicht aufnimmt

Es gibt auch eine Vielzahl von Nahrungsmittelbestandteilen, die als unverdauliche Kohlenhydrate oder Ballaststoffe bezeichnet werden und die der Körper nicht vollständig verdauen und aufnehmen kann. Diese unverdaulichen Kohlenhydrate werden oft als "nicht verdauliche Kalorien" bezeichnet, da sie dem Körper keine Energie liefern. Ein Beispiel dafür sind Ballaststoffe, die in Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten sind. Diese Ballaststoffe haben jedoch viele andere gesundheitliche Vorteile und sollten in eine ausgewogene Ernährung integriert werden.